Ledena kada kao wellness trend popularan je među sportistima, entuzijastima i poznatim ličnostima. Neki od njih su: David Beckham, Cristiano Ronaldo, Joe Rogan, Tony Robins , Wim Hof, Kendall Jenner, Drake, Lady Gaga i mnogi drugi .
Wim Hof čovek koji povezuje ovu prirodnu praksu s našim modernim svetom, inače poznat kao ‘Ledeni covek’. Rođen u Holandiji 1959. godine, Wim Hof ima nemilosrdnu sklonost ka poniranju u hladnu vodu koje je počelo sa 17 godina kao iznenadni impuls, a zatim postalo svakodnevna praksa.
Uzimanje hladnoće može ponuditi brojne prednosti za fizičko i mentalno blagostanje, uključujući poboljšanu cirkulaciju, bolji kvalitet sna, povećan nivo energije, smanjenu upalu i ublažavanje stresa.
Ledena kupka stimuliše cirkulaciju krvi u telu
Redovna upotreba ledenih kupki može poboljšati kvalitet sna
Ledena kupka stimuliše cirkulaciju krvi u telu i povećava nivo energije
Pomaže u smanjenju mišićnog umora i bolova
Tehnike kao što su rad disanja i kretanje moraju se koristiti za zagreavanje i pripremu nervnog sistema pre izlaganja hladnoći. Hladno uranjanje je moćna praksa, ali joj se mora pristupiti s oprezom i adekvatnom pripremom. Ako se radi pogrešno, može uzrokovati nelagodu i štetu.
Iako su hladna poniranja odličan način za poboljšanje mentalne otpornosti i smanjenje upale, osoba može doziveti hipotermiju ako je predugo izložena hladnoj vodi. Stoga je važno osigurati da u hladnoj vodi ne ostajete dugo i da temperatura u ledenoj kupki ne bude niža od 4,44 stepena Celzijusa. Umereno trajanje je 4-6 minuta a za pocetnike 2 -3 minuta.
Neposredno nakon hladnog ronjenja, treba se umotati u toplu ćebad ili peškire dok se temperatura tela ne vrati na normalu. Nakon toga treba se lagano kretati, jer intenzivna fizička aktivnost nakon ledene kupke može dodatno oštetiti mišiće i zglobove.
Problemi sa srcem,dijabetesom, osobe sa visokim krvnim pritiskom, slabim protokom krvi, periferna neuropatija (bol nerava) venski zastoj, koji utiče na dotok krvi u noge. Konsultujte se sa vasim lekarom pre nego što počnete da koristite ledeno hladnu kupku.
